Sälen

Lägg dig på din matta med magen nedåt och kom upp på dina handflator. Flytta händerna så att de hamnar utanför axelbredd och justera hur nära/långt bort du vill ha de. Slappna av i sätet och i benen. Huvudet kan du ha upprätt eller om det känns okej luta det nedåt.
Stanna i 3-5 minuter.