Sadeln

Sätt dig på knä med ett bolster/kudde bakom dig. Du kan antingen sitta mellan dina fötter eller på dina fötter beroende på hur dina knän är byggda. Ta emot med händerna och luta dig sakta bakåt. Det ska inte göra ont i knäna.
Använd så många bolster/kuddar du behöver och om det känns okej för axlarna kan du sträcka ut armarna bakom dig eller låta de vila på sidorna av kroppen. Slappna av.
Stanna i 3-5 minuter.