Bryggan med stöd

Sätt dig över ett bolster/kudde på längden. Rumpan är ungefär i mitten av bolstret/kudden. Luta dig sedan sakta ned och börja samtidigt sträcka ut benen. Du ska ligga ungefär som en sjöstjärna over bolstret/kudden. Huvudet, axlarna och armarna ska ligga på marken. Känner du att det bli för intensivt i ryggen kan du testa att ha böjda ben.
Stanna i 3-5 minuter.