Guidad meditation – Uppmärksamhet på andetaget med Mats Nielsen, 15 min.

Mats_Shoeclace

Uppmärksamhet på andetaget, Anapana-Sati, är en klassisk mindfulness-meditation. Sitt i valfri ställning (se bilder) eller ligg ner. Denna guidade meditation är inspelad under en av våra utbildningar och guidas av Mats Nielsen. 

Att meditera sittandes på stol går utmärkt. Se bara till att ha en kudde som stöd, både att sitta på och att ha som ryggstöd.
Här har Mats lagt in rullade handdukar under knäna. Jag brukade har tjocka kuddar för att avlasta.
Kuddar under sätet
Kallas Easy Pose, ser ni att Mats har mjukt under fotknölarna? Och han sitter även på flera kuddar så att ryggen blir rak.
Sitt på knä, ha gärna en tjocka kudde under rumpan men sitt även på något MJUKt så att knäna skyddas! Rak rygg är viktigast.

Senaste

Älskar mig själv som jag är – en meditation i acceptans och kärlek mot sin kropp, 20 min

2024-01-25
Postat i

Anti-Stress Quick Fix – 3 min av lugn & ro med Magdalena Mecweld

2023-11-20
Postat i

Guidad Meditation – Att våga vara i ett ”vet inte”-tillstånd

2023-10-16
Postat i

5 minuter av närvaro – Med Magdalena Mecweld

2023-09-09
Postat i

ÖPPEN METTA BHAVANA, 15 MIN. GUIDAD METTA INFÖR DAGEN.

2023-08-09
Postat i

Metta In Action – Workshop in English

2023-02-27
Postat i
Cookies
Vi använder Cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Genom att använda webbplatsen godkänner du användningen av cookies.
Du kan läsa vår Integritetspolicy om hur vi lagrar och hanterar din data.
Läs vår integritetspolicy
Inställningar Acceptera
Cookies
Välj vilka typer av cookies att acceptera. Ditt val kommer att sparas i ett år. Läs vår integritetspolicy
Spara Acceptera