Guidad meditation – Uppmärksamhet på andetaget med Mats Nielsen, 15 min.
Uppmärksamhet på andetaget, Anapana-Sati, är en klassisk mindfulness-meditation. Sitt i valfri ställning (se bilder) eller ligg ner….
Kärleksfull Vänlighet Meditation (Metta Bhavana) 6 min.
Här är en fin och enkel Kärleksfull Vänlighet (metta) som jag ledde i Piteå på den underbara…