Gående meditation genom stormen – Magdalena Mecweld Här är en gående meditation i en så kallad informell form. Den formella gående meditationen är strukturerad medan denna är helt enkelt en promenad med extra stark mindfulness där jag leder dig under tiden. Denna togs i början av april då vädret var ja, just det – ett … Läs mer
Resurs-kategori: Meditation
Livets meditation 45 min ledd meditation med Magdalena Mecweld Denna meditation ledde jag helt spontant när vi var i stugan på landet, Mats och vår vän Jörgen var med också – och vår kattunge Shanti, som för ovanlighetens skull var helt stilla och mediterade med oss. Jag improviserade utifrån nuet. Det är lite kroppsscanning, lite … Läs mer
Kropps-scanning (21,39 min) meditation som lämpar sig för alla. Inspelningen är från en modul 1, Grunden i Yinyoga, juli 2020. Med Mats Nielsen.
En meditation som påminner oss om att uppskatta och glädjas åt varje andetag vi tar, vår kropp, den här stunden, det här livet. Få av oss känner daglig tacksamhet och glädje över en sån trivial sak som att kunna andas. Vi tar det för givet. En av mina allra bästa vänner har troligtvis viruset just … Läs mer
I tider av kris är vår vanliga strategi att finna trygghet i ett ”vetande” och i att finna ”lösningar”. Denna guidade meditation fokuserar på att vara i ett ”icke vetande”. En plats som- när den omfamnas – både lugnar och ger mer energi. Att vara i ett ”jag vet inte” kan kännas skrämmande och obehagligt. … Läs mer
CLICK HERE TO START SPREADING METTA! Metta means ”All embracing Love”, ”kindness”, friendliness, and Bhavana means cultivation. This meditation is a universal remedy for suffering. A kind of heart medicine. Anxiety, fear, anger, jealousy, negativity and hatred can all reduce or completely cease with Metta. There are countless descriptions of Metta’s magical effects, especially if … Läs mer
Här är en 15 minuters meditation guidad av Magdalena som alla kan göra, från totala nybörjare till mer erfarna meditatörer. Att meditera i ca 15 minuter om dagen under två veckors tid har visat sig sänka stresshormonerna i kroppen, minska inflammationer, sänka blodtrycket, reglera sömnen och öka allmänt välbefinnande. Gör denna meditation dagligen, oberoende av … Läs mer
Här är en Öppet Sinne Meditation med mig. Jag spelade in den en tidig morgon och mediterar alltså samtidigt. Meditationen kan sänka dina stresshormoner rejält, testa att göra den när som helst. Du kan sitta eller ligga ner, antingen hemma, på jobbet (lunchen) på ett kafé eller tåget. Du kan också ligga i soffan eller … Läs mer
Denna meditation heter ”Open Awareness” eller ”Receptive Awareness” och är lämplig för både nybörjare och mer avancerade. Sitt bekvämt och var bara öppen. Om du vill kan du sätta på egen timer och sitta längre. Instruktionerna startar efter 10 sek. Lycka till!
Kayanupassana – uppmärksamhet på kroppens fem portar (sinnen) är en klassisk mindfulness-meditation. Sitt i valfri ställning (se bilder nedan) eller ligg ner. Denna guidade meditation är inspelad under en av våra utbildningar.