Välkommen till en härlig helg med självomsorg, stillhet och fördjupning, en miniretreat för dig!
Vi kommer att fördjupa oss i yinyogans positioner och variationer för att påverka stel fascia och skapa mer rörlighet och energiflöde i kroppen. Yinyoga handlar om att anpassa positionerna efter kroppen, inte tvärtom. Genom små justeringar kan vi komma åt spänningar och fastklibbad fascia på djupet. På vissa kroppsdelar använder vi boll för att komma åt stelheten ännu djupare. Workshopen varvar pedagogiskt och kreativt lekande med stilla meditation och avslutas varje dag med ett längre yinyogapass.
För vem?
Dig som är nybörjare och vill upptäcka yinyogans potential för just din kropp – särskilt om du upplever stelhet, smärta eller begränsad rörlighet. Genom att arbeta med fasciafrigöring och nervsystemets återhämtning får du verktyg för att minska spänningar och öka kroppens funktionalitet.
Dig som är erfaren tex yogalärare) och vill fördjupa din förståelse för variationer, funktionell yinyoga och hur du kan anpassa positioner för olika kroppar och behov.
Varför behöver vi variation i rörelser?
– Individuell anatomi: Alla kroppar ser olika ut, och samma position kan kännas helt annorlunda från person till person. Variation gör att fler kan hitta en form som fungerar för dem.
– Fascians behov av stimuli: Fascian svarar bäst på varierad belastning. Genom att ändra vinklar, djup och stöd i positionerna ger vi den olika typer av stimuli, vilket håller den smidig och välfungerande.
– Minskad risk för överbelastning: Att hålla samma position på exakt samma sätt varje gång kan leda till överbelastning på vissa strukturer. Variation sprider ut belastningen och gör att fler delar av kroppen får ta del av stretch och återhämtning.
– Förbättrad proprioception och kroppsmedvetenhet: Genom att variera positionerna lär vi oss känna in kroppen på nya sätt, vilket kan förbättra balans, rörlighet och medveten närvaro i kroppen.
Du kan vara med en eller två dagar.
Datum: 28 & 29 juni 2025, 10.00 – 17.00
Plats: Wisdom Works Studio, Reimersholmsgatan 79, Stockholm. Ta med badläder vid vackert väder!
Pris: på plats: 1290 kr per dag, 2250 för båda dagar (inkl. moms). Begränsat antal platser.
Online: 990 kr per dag, 1750 kr för båda dagar (inkl. moms).
Observera att priset inkluderar inspelningen av ena eller båda dagarna som kommer att gälla i 30 dagar. Inspelning erhålles vare sig du är med på plats eller online.
SCHEMA & TIDER
Lördag 28 juni – Höfter, Säte & Knän
10.00 – 12.00 Meditation, genomgång av positioner och deras variationer för att komma åt våra stelheter.
12.00 – 13.00 Kortare yinyogapass som avslutas med meditation.
13.00 – 14.15 Lunch
14.15 – 15.30 Fortsatt genomgång av positioner
15.30 – 17.00 Meditation & yinyogapass där vi sjunker in i kroppen och öppnar upp!
Söndag 29 juni – Överkropp, Axlar, Rygg, Lår & Mage
10.00 – 12.00 Meditation, genomgång av positioner och deras variationer
12.00 – 13.00 Yinyogapass som avslutas med meditation
13.00 – 14.15 Lunch
14.15 – 15.30 Fortsatt genomgång, avslutas med ett längre yinyogapass.
15.30 – 17.00 Meditation & yinyogapass där vi sjunker in i kroppen och öppnar upp!