Här är en 15 minuters meditation guidad av Magdalena som alla kan göra, från totala nybörjare till mer erfarna meditatörer. Att meditera i ca 15 minuter om dagen under två veckors tid har visat sig sänka stresshormonerna i kroppen, minska inflammationer, sänka blodtrycket, reglera sömnen och öka allmänt välbefinnande. Gör denna meditation dagligen, oberoende av tid. Lycka till!
För nybörjare: Kom ihåg att sitta bekvämt och byta ställning om det blir obekvämt. Du kan också göra meditationen liggande.