Halvsadeln

Sätt dig på knä med ett bolster/kudde bakom dig och sträck nu ut ena benet igen. Se till att du inte sitter på foten. Ta emot med händerna och luta dig sakta bakåt. Det ska inte göra ont i ditt knä.
Använd så många bolster/kuddar du behöver och om det känns okej för axlarna kan du sträcka ut armarna bakom dig eller låta de vila på sidorna av kroppen. Slappna av.
Stanna i 3-5 minuter, byt sedan sida.